[...] kształtów lecz jak przykładowo będę siedział z piec minut są obwisłe a zaraz po kilku ruchach dłońmi przód tył itp znowu w porządku. Ćwiczyłem i bardzo dużo cwicze na górne mięśnie lecz nie wiem czy nie zaniedbałem dolnych. Dwa pytania:jak je ujędrnić na stałe? 2.jakie ćwiczenia na dolne miesnie klatki i na miesnie nakładajace się na mostek.
Witam chcialbym sie was poradzic bo mam dylemat jakie odzywki teraz wziasc jestem po miesiecznym treningu cardio+silownia (schudlem 8kg) Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 191 Cel cyklu: spadek kilogramow stosowane już wcześniej suplementy : nigdy Uprawiane inne sporty: pilka nozna / cardio / rower stosowane wcześniej spalacze : nie przewidziane finanse : [...]
Jakie macie sposoby na silne przemęczenie ? Suplementujecie jakieś witaminy czy coś w tym stylu ? Od jakiegoś czasu jestem tam zmęczony i ospały, że nawet kawa mi nie pomaga. Kofeina w tabletkach nie jest w stanie postawić mnie na nogi. Biorę też magnez i Tribulus - żadnych efektów. Myślałem, że to może jakieś niedobory witamin. Może żelazo ? [...]
No właśnie , jakie ćwiczenia wykonywać na tą partie ? Jestem raczej początkujący więc proszę o łopatologiczne tłumaczenia bo moge nie zrozumieć :] Przy okazji jakbyście podali jakies cwiczenia na inne częsci klatki to byłym wdzięczny Chyba były już podobne tematy ale objaśnienia były dla mnie zbyt zawiłe
[...] i moje pytanie brzmi: -jaki odzywki powinienem stosowac aby moja mase przerobic na miesnie(nie powiem ze jestem slaby ale jednak rzezba by sie przydala) -jaka diete stosowac chodzi o konkrety typu sniadanie,obiad,kolacje itp.) - i wreszcie jakie cwiczenia stosowac-dodam ze raczej nie mam dostepu do silowni aha i dodam ze gram w pilke:) pomozcie
JAKIE SA SKUTKI UBOCZNE TEGO KOKSU, MAM 16 LAT - 187CM WZROSTU WAZE 70KG - CHCE WAZYC OK 98 - BIORE 5 STRZALOW I 100 TABLETEK MIETKA RUSKIEGO. Co ile dni powinienem dostawac szczala ? Oczywiscie caly czas trenuje oprucz tego muai tai, boks a od wrzesnia cos na parter pewnie judo bo bjj niema u nas w miescie.
[...] takie połączenie? Zalezy mi na rzeźbie. Ważę 83kg przy 173cm, to o 10kg za dużo. Wiadomo, że przede wszystkim aeroby i dieta, ale czy takie wspomaganie może być? I jakie dawkowanie? I czy jak będę miał tydzień przerwy ze wględu na chorobę lub wyjazd odstawić odżywki? Przez jak długo okgres mogę brać odżywki? Musi być jakaś przerwa czy [...]
Jakie sa skutki uboczne przysiadow, chcialbym sie dowiedziec czy negatywnie wplywaja na kolana, kregoslup, na cos jeszcze? Chodzi mi o przysiady bez obciazen
Silverstone Circuit ../../1/images2011/20110704142016.jpg Hamilton na ojczystej ziemi powalczy o zwycięstwo i spróbuje odrobić punkty do Rosberga, czy znów będzie musiał uznać wyższość zespołowego kolegi? Jakie są Wasze przewidywania i typy na nadchodzące Grand Prix?
Witam pewnie to pytanko bylo milion razy ale zapytam jeszcze raz i ja.Jakie bialko wpc polecacie? powiem tak kupilem Ostrovit 4 opakowania no i tragedia wzyciu nie mialem takiego bialka gdy tylko wypije ta odzywke nie minie 10 min a juz siedze na kiblu lub przez godzine mam takie ewolucje w brzuchu jak nie wiem pilem wiele tanich bialek ale [...]
Witam! Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jako, że niedługo idę na studia, gdzie siłownię będę miał za darmo to żal będzie nie skorzystać. Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoją sylwetką. :) Trochę poczytałem i ułożyłem taką dietę. Chcę żeby to była dieta na studencką kieszeń. Jakie poprawki byście wprowadzili? [...]
mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem? [...]
Mam pytanie: Jakimi kryteriami należy się kierować kupując suplementy? Chodzi mi o producentów. Bo spotkałem się z wieloma opiniami: kup tej firmy nie kupuj tamtej. Czy są jakieś obiektywne rankingi albo badania które by jednoznacznie wskazały jakość danego produktu? Jakie firmy sa najlepsze a jakich nie polecacie? Proszę o pomoc
Witam witam jakie założenia przyjac (liczba powtorzen, przrwy , serie, ćwiczenia) azeby poprawic gęstośc mieśnia? wszystko w profilu dieta jest na 100% trzeba troche poprawcowac zeby sie pozniej nie wstydzic na absenie dziki i pozdrawiam
Witam wszystkich. Tak jak w temacie chcialbym sie dowiedziec jak dawkowac beta bolic? Czy tak jak na opakowaniu czy moze dwa razy brac? Przed treningiem bede bral nitrobolon II. A jeszcze jak odmierzyc porcje BB bo nie ma miarki? A brał to moze ktoś jakie efekty?
witam! co Waszym zdaniem byloby lepsze na spalenie tluszczyku: - carnitine liquid 30 000 Vitalmaxa czy - thermo fat burner z Treca? mozecie mi podac rowniez jakie sensowne ilosci tego musialbym kupic zeby w polaczeniu oczywiscie z odp. dieta dalo to widoczny efekt w postaci ubytku kg? Tzn. ile karnityny albo ile fat burnera wypadaloby kupic. [...]
[...] barki, a także wystające łopatki i krzywy kręgosłup ;/ Uczęszczam na siłownię w której jest naprawdę wiele ciekawego sprzętu, i mam do Was ogromną prośbę. Powiedzcie mi jakie mam wykonywać ćwiczenia aby poprawić te wady. Sytuacja się poprawiła bo np. rozbudowałem klatkę piersiową ale to ciągle mało i wady postawy ciągle widać. Pozdrawiam ; [...]
witam. czy megabol 737 3kg jest dobry. jakie są efekty. proszę o wypowiedzi tych którzy brali i wiedzą o co chodzi. ile przybraliście na msie,.itp. z góry dzięki pozdrawiam. (mam 16 lat wzrost 180cm waga 65kg)jeśli ten gainer jest zły to doradźcie jaki by był dobry w granicach 50-65zł! i żeby wystarczył na dłużej i żeby był skuteczny chodzi o [...]
Witam! Przygotowuje się do cyklu 8 tyg na t. enanthate oraz planuje dorzucić do tego dece durabolin. Oto moje pytania: 1) Jak mam dawkowac i w jakie dni jedno i drugie? 2) Co mam brać dodatkowo do tego cyklu (Nolvadex, finasteride, arimidex, clomid)? 3) Czym mam sie pozniej odblokowac? Czytalem troche w internecie na ten temat ale jakos nie [...]
